三日坊主にならないためには、ハードルを上げすぎないこと

勉強を続けていくために

英語の勉強をやるやる言いながら、やってはやめてまたやろうと言い出しては一週間ほどやったやめるというのが続いている。いわゆる三日坊主と言うやつだ。自分の場合は始めるところが一番ネックになることがわかってきた。それは目標や計画のハードルを上げすぎて、それをやるのが億劫になっていくということだ。計画を立てる段階というのは一番やる気があるときなので、やる気が出ないときをベースに目標を立てることが大切だと感じた。やる気が出ないときに目標の勉強ができないことが続くとまたやろうとするハードルが非常に高くなる。正直ほとんどの勉強なんて続けることのほうが大事なのだから、自分が続けられる仕組みを構築することが大事。もちろん何かで競ってトップを取りたいという目標がある場合や特殊な分野で才能が必要なレベルの目標だとこのモチベーションでやっていると目標に届かないとは思う。ただ私の目指しているところは論文をスラスラ読めるようにとか、英語で仕事ができるようにというレベルなのでまぁ正直才能がなくても努力でなんとかなるレベルの目標しか掲げていない。そのため、勉強法どここうもあるけれど、続けることができるかどうかにかかっている気がする。多分続けることができて効率だったりを考えるべきだろう。

なんでこんなことを言い出したのかというと、サラリーマンの勉強系のYoutuberの人を複数見ていたのがきっかけである。日々の勉強の記録みたいなのを動画としてアップされているものである。視聴していてまず感じたのは毎日を丁寧に生きているなということ。あと毎日の勉強時間自体はそこまでびっくりするようなほどでもないなということ。ただそれを毎日欠かさずに続けている。時間の多寡を凌駕するほどに、やるとやらないの差は非常に大きいと思う。私は完璧主義的なところがあって15分だけやるなんて意味ないよと感じてしまうタイプである。けれど、改めて考えるとわざわざ15分だけでも時間を取ってそのことに取り組むということはとても大切なんだろうなって感じた。複数の方が取り入れていた方法としてストップウォッチで時間を測定するという方法があって、実際にやってみた。15分と決めてやると意外とできていて、一度始めるとやる気が出てくるというか、始めるときほどのしんどさがなくなっていることを感じた。これは自分にとっては大きな変化で、始めるときのハードルを下げて一度取り掛かりさえすればある程度はすすめることができることに気づいた。あとは勉強するときに作業用BGMを聞いていたが、私の場合は逆効果であることがだんだんとわかってきた。集中しているときは音楽が聞こえていないので、逆に聞こえているときはあまり集中できていない。勉強ではなく、作業をやるとかのときはBGMを聞いている方が多少ダラダラしてしまうが、長続きするので良いかもしれない。

意外と万人に良い勉強法や習慣ってなくて、自分がどのようなタイプなのかっていうのを理解しながら自分なりの良い習慣づくりをしていくことが大切なんだろうね。自分のストレスになることは長期的には続かない。あとは日々の作業を楽しめるように考え方を変えていくのも重要だと思う。ゲーム的な思考の持ち方を想定している。例えば、マリオのゲームをやっているときも大きな目標としてはクッパにさらわれたピーチ姫を助けるというものがあると思う。もちろんマリオはそこに向かって頑張っているんだと思う。けれど操作している自分としてはマリオを動かしていろんな難しいステージをクリアすることが楽しくてやっているわけで、ピーチ姫を助けるぞっていうモチベーションを持ち続けたまま、ステージをクリアしている人は少ないと思う。だから同じように自分の人生もゲームだと思って、ピーチ姫を助けるというほど壮大な人生の目標はなかなかないかもしれない。それよりかは小さな目標ではあるかもしれないけど、自分を俯瞰的にみてみる、要するにメタ思考と呼ばれる考え方。そうやって考えていると人生というゲームの主人公である私を楽しんで生きていくことができるんじゃないか。最近はそんなことを考えたりしてる。